Osteoporos och parförhållanden

Försök att inte låta sjukdomens negativa sidor dominera er vardag för mycket. Lägg istället fokus på allt det positiva. Det är viktigt att ni håller fast i de saker ni fortfarande kan göra tillsammans.

Berätta och lyssna

I några perioder kan sjukdomen påverka ert förhållande mer än andra, t.ex. om du är trött och frustrerad pga. smärtor, eller om din partner inte förstår hur du har det.

Berätta för varandra om hur ni var för sig har det med sjukdomen och lyssna på varandra. Det kan göra ert förhållande ännu starkare.

Vad kan man göra som par?

Det är således viktigt att man som par pratar tillsammans om parförhållandet och sexlivet - hittar nya sätt att vara tillsammans på som par:

• Kommunikation är det viktigaste. Även om det kan vara svårt så är det viktigt att tala om problemen.

• Hitta andra sätt att visa känslor och ömhet och vara älskare på än bara under samlag.

• Prata med sjuksköterskan eller läkaren. De kan kanske komma med goda råd och vägledning som passar er situation.

• Prata med andra i din situation - kontakta Riksföreningen Osteoporotiker.

Sexualitet

Om man som osteoporospatient har fått ett benbrott, t.ex. en kotkompression, påverkas din vardag i större eller mindre grad. Det kan gälla många element, t.ex. rengöring, matlagning och tvätt, men sexlivet kan också bli påverkat.

Nedsatt lust

En vardag med benskörhet och benbrott kan i sig själv ge tillräckligt med utmaningar. Kanske känner du dig mindre sugen på den sexuella delen av parförhållandet, särskilt pga. smärtor och ett större behov av vila.

Benskörhet i sig självt går inte in och påverkar din sexlust, men har du smärtor som följd av ett benbrott kan den fysiska smärtan och stressen göra att du har mindre lust till sex och att du inte klarar att genomföra ett samlag på grund av smärtor.

Rädslan för (nya) benbrott kan också göra att man varken vågar att ha eller kan slappna av tillräckligt för sexuell aktivitet.

Du känner dig kanske också mindre feminin eller mindre maskulin, vilket kan påverka din sexualitet. Några undviker att visa sin kropp eftersom de känner sig mindre attraktiva pga. kroppens fysiska förändringar.

Det kan vara svårt att tala med sin partner om dessa saker, men det är viktigt att få sätta ord på sakerna, eftersom tystnad kan vara ödeläggande för ett parförhållande.

Nya vägar till sex

Sex är en naturlig del av livet som ger närhet och glädje. Dessutom har sex i sig självt en avslappnande verkan på kroppen. Den fysiska aktiviteten friger smärtdämpande hormoner och sex verkar därför avspännande.

Patienter med kotkompression eller höftbrott kan bevara ett bra sexliv genom att man tillsammans med sin partner hittar nya vägar. Berätta för honom eller henne om dina föreställningar och önskningar, men försök också att förklara om dina smärtor och fysiska begränsningar.

Just smärtor och fysiska begränsningar betyder att närhet och intimitet blir särskilt viktigt. Sexualiteten kan dessutom påminna dig om att det finns andra delar av livet än själva sjukdomen.

Samlag är långt ifrån den enda formen av sexuell aktivitet. Det finns andra sätt som man kan tillfredsställa varandra på, men det kräver öppenhet och mod att pröva något nytt.

En ny väg kan vara att fokusera mindre på själva handlingen och mer på kroppskontakt, intimitet och närhet, t.ex. i form av hudberöring, kyss, kram och att bara ligga nära. Om ni önskar ett riktigt samlag så låt din partner vara den fysiskt aktivaste parten.

Goda råd

Om du har smärtor och har svårt att röra dig runt är det svårt att vara spontan. Du och din partner kan - genom att tala öppet och ärligt om sakerna - utforska nya och mer passande sätt att ha sex på:

• Berätta om du är rädd för något eller motsatt vad du njuter särskilt av. På det sättet kan sex hjälpa dig att få ett bättre förhållande till din partner och till din kropp.

• Planlägg att ha sex på en bestämd veckodag, t.ex. i helgen då det finns gott om tid till det - och efterföljande avslappning.

• Ha sex när du känner dig avslappnad och när du har en bra dag.

• Ta god tid på dig och mys lugnt och stilla med din partner - det kan vara mycket stimulerande.

• Börja eventuellt med ett varmt bad och skapa en härlig stämning, t.ex. med stearinljus och kuddar till stöd.

• Fokusera mindre på själva handlingen och mer på kroppskontakt, intimitet och närhet, t.ex. i form av hudberöring, kyss, kram och att bara ligga nära. Använd händer, läppar eller tunga.

• Flera olika former av sexleksaker kan vara till stor hjälp om du har begränsad rörlighet i kroppen eller har smärtor. Leksakerna kan användas till att både tillfredsställa dig själv och din partner.

 

Källa till bilder och bildtext: "Gott Liv och rörelse med benskörhet - Hjälp till självhjälp", av Helle Hein, Frydenlund 2006.