Inred hemmet

Inred hemmet

Med åldern förlorar benen något av sin styrka och äldre människor, särskilt osteoporospatienter, har större risk att få benbrott om de faller. En del äldre har dessutom nedsatt gångfunktion. Det är därför viktigt att inreda sitt hem och sin vardag så att man på bästa möjliga sätt förebygger fall.

• Ha god belysning vid ingången till ditt hem och när du kommer hem efter mörkrets inbrott.

• Se till att god belysning i hemmet.

• Tänd ljuset när du går på toaletten om natten. Det bästa är om du kan tända och släcka ljuset från själva sängen.

• Se till att inte ha lösa golvmattor eller mattor med tjock kant i din bostad.

• Se till att det inte ligger lösa ledningar, t.ex. telefonledningar, på golvet.

• Få eventuellt en trådlös telefon som du kan ta med dig runt i bostaden, så det är färre ledningar och du slipper att springa efter telefonen.

• Ha minst möjliga liggande på golvet.

• Ta eventuellt bort dörrtrösklar eller placera handtag vid dörrarna - fråga ergoterapeuten.

• Få en halksäker matta på badrumsgolvet och i badkaret.

• Var uppmärksam på hala golv. Använd så lite vatten och såpa som möjligt vid golvtvätt.

• Få handtag och grepp uppsatta där du behöver stöd. Sätt upp trappräcken vid alla trappor.

• Var uppmärksam på ojämna trottoarer och hala vägar.

Väl rätt glasögon, kläder och skodon

• Om du har glasögon så se till att använda dem så att du kan se var du går.

• Få din syn och dina glasögon kollade så att du är säker på att din syn är så bra som möjligt.

• Använd stabila skodon, t.ex. med grova gummisulor. Undvik skor med mönsterlösa sulor, plastsulor och klackar.

• Använd en morgonrock som inte är längre än mitten på vaderna.

Undvik biverkningar av medicin

• Om du får läkemedel som gör dig yr, trött eller slö så tala med din läkare om detta. Kanske är det möjligt att byta till ett annat preparat, eller möjligt att justera din dos så du inte får dessa biverkningar.

• Om du har symptom med trötthet, yrsel eller slöhet kan du också tala med läkare om detta kan avhjälpas.

Förbättra din balans

• Håll dig i så bra form som möjligt. Var aktiv i din vardag.

• Träna din balans, muskelstyrka osv. Läs mer om motion.

Höftskydd

För att skydda mot höftbrott har man uppfunnit ett så kallat höftskydd. Höftskyddet är stötabsorberande och fungerar som en slags "störthjälm" till höften. Undersökningar har visat att höftskyddet har en beskyddande effekt om en olycka sker.

Höftskyddet bärs i ett särskilt bälte eller i speciella underkläder under kläderna. Höftskyddet är för de flesta inte till kosmetiska eller fysiska besvär.

Ett problem med höftskydd är att fall ofta förekommer om natten vid toalettbesök, då många inte har höftskyddet på.

• Priset för ett höftskydd ligger ca. mellan 250-750 kr.

• Några personer som använder höftskydd upplever att de behöver för flera par höftskydd, t.ex. vid tvätt. Personer med inkontinens kan också behöva flera höftskydd.

Om du behöver ett höftskydd eller andra hjälpmedel så undersök dina möjligheter på Hjälpmedelinstitutets hemsida.