Avspänning och rörelsegrupper för osteoporospatienter

Patient kunskap: Som patient med benskörhet är det viktigt att stärka vissa muskler omkring skelettet för att avlasta ryggraden och stabilisera den. Det kan uppstå problem med bäckenet eller ryggraden om du använder fel lyftteknik eller har dålig hållning.

Därför kan det vara en bra idé att anmäla sig till olika tränings- eller avslappningsgrupper som kan finnas antingen hos sjukgymnaster eller psykologer.

Stärk musklerna och öka din kroppsmedvetenhet

Det är normalt och till viss del berättigat att vara rädd för att använda kroppen fel. På de ställen i landet där det finns tränings- och/eller avslappningsgrupper undervisas i övningar som är speciellt anpassade för personer med benskörhet. Deltagarna har stor glädje av undervisningen och stärker både deras muskler och kroppsmedvetenhet.

Läs mer om avspänning och avlastning och hitta nyttiga länkar till bland annat träningsgrupper nedanför:

Friluftsfrämjandet

Friskis & Svettis

Riksföreningen Osteoporotiker

Livsportalen

Iform.se kost och träning