Benskörhet och motion i varmvattenbassäng

Benen stärks vid viktbärande motionsformer som stavgång, löpning, badminton, tennis, styrketräning eller golf. Även en halvtimmas promenad stärker benen, ökar muskelkraften och förbättrar balansen.

Patienter med kotkompression har ofta många smärtor och får därför smärtbehandling. Det är mycket vanligt att man som patient är rädd för att bli invalid och känner sig mycket begränsad i vardagen. Men motion i varmvattensbassäng kan hjälpa och göra smärtorna mer uthärdliga. Smärtorna förvärras ofta när patienter isolerar sig och uppgivande blir hemma. Därför uppmanas patienter med benskörhet till att hitta aktiviteter som kan leda tankarna bort från smärtorna.

Träning i varmvattenbassäng

Vattengymnastik är ett bra erbjudande till patienter med benskörhet och som lever med mycket smärta i vardagen. Bassängträningen försigår oftast i små grupper med en sjukgymnast och är också relevant för personer med artros och ryggsjukdomar. Det varma vattnet i bassängen är gynnsamt för kroppen på flera sätt:

• Vattnets bärkraft minskar belastningen på lederna vilket ger möjlighet för att träna annars smärtfulla leder och muskler. Bärkraften kan också hjälpa med att sätta igång rörelser och därmed träna funktioner och rörelsemönster som inte kan genomföras på land.

• Bärkraften utmanar dessutom balansen och medvetandet om kroppens reaktioner ökas.

• Det hydrostatiska trycket påverkar kretsloppet så att blodgenomströmningen i hjärta och lungor ökar.

• Vattnet kan användas till styrketräning av musklerna, t.ex. genom att försöka att utföra snabba rörelser med vattnet som motstånd.

• Värmen ger erfarenhetsmässigt en omedelbar smärtlindring, vilket ger möjlighet för en generell avspänning.

Det finns möjlighet att anmäla sig till kurser i avspänning i varmvattensbassäng i många kommuner och landsting. Varmvattensbassäng finns bland annat på sjukhus, och kommunala simhallar. Taa upp det med din sjukgymnast.

OBS: För att kunna delta i bassängträning skall patienter med benskörhet vara någorlunda mobila för att undvika att det sker olyckor i bassängen. Därutöver får patienten av hygieniska orsaker inte vara inkontinent.

Källor
www.sst.dk www.osteoporose-f.dk