Känner du till din risk för benbrott?

Lågenergifraktur är benbrott som uppstår som följd av små belastningar som normalt inte bryter ben, t.ex. att ta emot med händerna vid ett fall.

En undersökning har visat att kommunikationen mellan läkare och patienter har stort inflytande på hur du som patient uppfattar din egen risk att få benbrott. Kom ihåg att din läkare kan informera dig om:

• Diagnosen benskörhet

• Vad benhälsa betyder

• Hur du själv kan minska risken för benbrott genom egna handlingar och att vara mer försiktig

• Orsakerna till benbrott och de faktorer som påverkar din risk för brott i framtiden

Ha därför ett samtal med din läkare så att du helt klart vet om din risk. Det är viktigt att du får ordentligt information från din läkare om hur du framöver säkrar dig mot att du drabbas av benbrott igen.

Du kan själv förebygga

Du kan bl.a. minska din risk genom att inreda ditt hem och din vardag så att du på bästa sätt förebygger fall.

• Ha god belysning vid ingången till ditt hem när du kommer hem efter mörkrets inbrott. 

• Ha god belysning i hemmet.

• Tänd ljuset när du går på toaletten om natten. Det bästa är om du kan tända och släcka ljuset från själva sängen. 

• Ha inte lösa golvmattor eller mattor med tjock kant i din bostad.

• Ha inte lösa ledningar, t.ex. telefonsladd, på golvet. Få eventuellt en trådlös telefon som du kan ta med dig runt i bostaden. 

• Ha minsta möjliga liggande på golvet. 

• Ta eventuellt bort trösklar eller placera handtag vid dörrarna - fråga arbetsterapeuten. 

• Få en halksäker matta på badrumsgolvet och i badkaret. 

• Var uppmärksam på hala golv. 

• Använd minsta möjliga mängd vatten och såpa vid golvtvätt. 

• Få handtag och grepp uppsatta där du behöver stöd. 

• Få trappräcken vid alla trappor. 

• Var uppmärksam på ojämna trottoarer och hala gator.

Välj rätt glasögon, kläder och skor

• Om du har glasögon så använd dem så du kan se var du går. 

• Få din syn kollad och dina glasögon så att du är säker på att din syn är så god som möjligt. 

• Använd stabila skor, t.ex. med grova gummisulor. 

• Undvik skor med sulor utan mönster, plastsulor eller klackar. 

• Använd en morgonrock som inte är längre än till mitt på vaden.

• Undvik biverkningar av mediciner. 

• Om du får läkemedel som gör dig yr, trött eller slö så tala med din läkare om detta. Kanske är det möjligt att byta till ett annat preparat eller att justera din dos så du inte får dessa biverkningar. 

• Om du har symptom med trötthet, yrsel och slöhet kan du också tala med läkaren om detta kan avhjälpas.

Träna din balans

• Håll dig i så god form som möjligt. 

• Var aktiv i din vardag. 

• Träna din balans, muskelstyrka osv. 

Läs mer om motion. Om du är osäker på din risk för benbrott så fråga hellre din läkare en gång för mycket än för lite.

Källor
Patient Education and Counseling. Februar 2009